Sandflyndra kan bli opptil 46 cm lang, og veie opptil 0,7 kilo. Den er utbredt i fra Biskaia og opp til Kvitsjøen. Sanflyndra beveger seg helt inn til den vestlige Østersjøen. Og er en helt vanlig "gjest" langs hele Norskekysten. Den finnes på sandbunn i dybder fra 10 - 100 meter. Og hovedføden består av småfisk, muslinger og andre bunndyr. Gytetiden er fra Januar til August, og den gyter ca. 150 000 egg i denne perioden.

Den kan minne om Rødspette, men sidelinjen er ikke svakt buet, men går i en nesten halvsirkelformet bue over brystfinnen. Sandflyndra er en god matfisk, men lite brukt som det i Norge.

Beste fangstmetode er bunnfiske med agn, men jeg har også fått sandflyndre på Sølvkroken's 7 grams stingsild i fargene S/G og BL/Y/D.